இன்றைய கால்கட்டத்தில் நம் அனைவருக்கு வர கூடிய பிரச்சனைகளுக்கு நாம் உட்கொள்ளும் உணவு பொருட்கள் தான் காரணம். நம்முடைய உணவு முறைகள் மாறியதால் ஏற்பட்ட விளைவு தான் பலருக்கு ஆரோக்கியம் இல்லாமல் அதிக நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறோம்(healthy foods in tamil). கடைகளில் விற்கும் உணவு பொருள்களில் உள்ள சுவைக்காக நாம் அதனை வாங்கி உண்கிறோம். நம்முடைய உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை தருவதன் மூலம் நாம் நம்முடைய வாழ்நாட்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து கொள்ளலாம். நம்முடைய உடலுக்கு தேவையான உணவு பொருட்களை நம்முடைய உணவில் சேர்த்து கொள்வது தா ஆரோகியமான உணவு ஆகும்(healthy foods in tamil). எனவே அவற்றை தடுப்பது நல்லது. மேலும் இயற்கை முறை உணவு பொருட்களை சாப்பிடுவதால் நமக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. நம்முடைய உடலுக்கு கால்சியம் மிகவும் முக்கியமாகும். எனவே நம்முடைய உணவில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ள உணவு பொருட்களை சேர்த்து கொள்ளவது நல்லது.மத்திமீன், சீஸ்,பால்,பாதாம், இறால் ஆகியவற்றில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. நம்முடைய உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான முழு ஆற்றலையும் இந்த ஓட்ஸ் தருகிறது, இதில் உள்ள ஹார்போஹைட்ரேட் நம்முடைய மூளைக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. மேலும் இதில் உள்ள மெக்னிசியம் ப்ரோட்டீன்,பாஸ்பரஸ் சத்துக்கள் நம்முடைய உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது.
நம்முடைய உடலுக்கு கால்சியம் சத்துக்கள் எவ்வளவு முக்கியமோ அதே போல் இந்த வைட்டமின்-டி உள்ள உணவு பொருள்களும் முக்கியமாகும்(healthy foods in tamil). எனவே தினமும் வைட்டமின் டி உள்ள உணவு பொருட்களை உண்பது அவசியம். இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் நம் உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. இரும்பு சத்து நம்முடைய உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தேவையான சத்துக்களை தருகிறது. மேலும் இதில் உள்ள ப்ரோபயாடிக்குகள் நம்முடைய செரிமானத்தை சரி செய்ய உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி, நார்ப்பொருட்கள், கார்போஹைட்ரேட், ஒமேகா-3 போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன(healthy foods in tamil). இவை நம்முடைய உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை தருகிறது. மேலும் நம்முடைய உடலில் உள்ள எலும்புகளுக்கு தேவையான வலிமையை தருகிறது. எனவே தினமும் இதனை உணவில் சேர்த்து கொள்வது நல்லது. மேலும் இதனை தினமும் எடுத்து கொள்வதால் நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.க்ரீன் டீ தொடர்ந்து குடித்து வந்தால் நம்முடைய உடல் எடையும் சீராக இருக்கும். இந்திய சந்தையில் ஆண்ட்ராய்டு ஸ்மார்ட் டிவி களுக்கான வரவேற்பு சில ஆண்டுகளில் மிக அதிகமாக உயர்ந்துள்ளது.
எளிமையாகச் சொன்னால் சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தான் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். அதாவது, தாவர அடிப்படையிலான உணவில் அதிக அளவிலான ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்து உள்ளன. அதிக அளவில் காய்கள் மற்றும் பழங்களை நாம் உண்ணும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது எல்லோருமே சொல்லக்கூடிய விஷயம் தான். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமின்றி, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், தாதுக்கள், கார்போ ஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நார்ச் சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம், உடலில் அதிக கொலஸ்ட்ரால் சேர்வது, டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்க உதவும். மட்டன் மற்றும் சிக்கன் போன்ற இறைச்சிகள் ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும், அதனை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்வது கெட்ட கொழுப்பை உங்களின் உடலில் சேரச் செய்யும். அதேவேளையில், தாவர அடிப்படையிலான உணவுப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால் அதிக அளவில் நார்ச் சத்துகள் கிடைக்கும்.
மேலும், நீங்கள் உண்ணும் இறைச்சி சுத்தமான மற்றும் பிரெஷ்ஷான இறைச்சி தானா என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முழு தானிய உணவு வகைகளை சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. மேலும், அதுபோன்ற பொருட்களில் செயற்கை பாதுகாப்புப் பொருட்கள் சேர்க்கப்படவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட தானிய உணவுகள் மற்றும் கார்போ ஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போ ஹைட்ரேட்டுகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளை குறைப்பது ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வாகும். இறுதியாக சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் உப்பைச் சேர்ப்பதை கட்டுப்படுத்துங்கள். நாம் சாப்பிடும் பிஸ்கட், சிப்ஸ் மற்றும் ரொட்டி உள்ளிட்ட பல உணவுப் பொருட்களில் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு இருப்பதை நாம் மறந்து விடுகிறோம். கூல்ட்ரிங்ஸ், சோடாக்கள், இனிப்புகள் மற்றும் சாக்லெட் பார்கள் போன்ற பல உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உட்கொள்வதை குறைக்க முடியும்.
– explore rajalingam’s board “tamil food” on pinterest. see more ideas about health tips, natural health tips, natural health. – explore bliss’s board “health benifits tamil/ english” on pinterest. see more ideas about health, health tips, health remedies. ஆரோக்கியமான உணவுகள்(healthy foods in tamil) இயற்கை முறை உணவுகள்: நம்முடைய உடலுக்கு, healthy food list in english, healthy food list in english, top 10 healthy food in tamil nadu, morning healthy food in tamil, healthy food in tamil pdf.
curated by c-mahantesh b | samayam tamil | updated: , 1:22 pm web title : ways to eat healthy and hygiene in tamil உடல் சோர்வை எதிர்த்து போராட உதவும் மற்றொரு சிறந்த உணவு பீன்ஸ் ஆகும். இதிலுள்ள, healthy food chart in tamil, natural food benefits in tamil, healthy food for women’s health in tamil, nutrition food, nutrition food chart, healthy fruits and vegetables in tamil, energy food list in tamil, healthy food in english, importance of food in tamil, nutrition tamil notes.
When you try to get related information on health food tips tamil, you may look for related areas. healthy food list in english, top 10 healthy food in tamil nadu, morning healthy food in tamil, healthy food in tamil pdf, healthy food chart in tamil, natural food benefits in tamil, healthy food for women’s health in tamil, nutrition food, nutrition food chart, healthy fruits and vegetables in tamil, energy food list in tamil, healthy food in english, importance of food in tamil, nutrition tamil notes.